SELAMAT MENGERJAKAN
PETUNJUK KHUSUS:
1. Jawablah pertanyaan No 1 – 50 di bawah ini dengan memberi tanda silang (X) pada huruf jawaban yang Anda Anggap paling tepat. !
1. Ilmu ekonomi yang mempelajari variabel-variabel ekonomi yang dihadapi individu, rumah tangga dan perusahaan adalah….
a. ekonomi teori
b. ekonomi terapan
c. ekonomi lukisan
d. ekonomi mikro
e. ekonomi makro
2. Cabang dari ilmu ekonomi yang membahas tentang penerapan teori ekonomi dalam suatu rumah tangga produksi adalah ….
a. ekonomi pertanian
b. ekonomi pembangunan
c. ekonomi terapan
d. ekonomi moneter
e. ekonomi makro
3. Ilmu eknomi yang menggambarkan keadaan ekonomi suatu daerah / negara dalam bentuk angka – angka adalah ….
a. ekonomi terapan
b. ekonomi deskriptif
c. ekonomi teori
d. ekonomi mikro
e. sejarah ekonomi
4. Berikut ini merupakan aspek ekonomi yang dipelajari dalam ilmu ekonomi:
1. inflasi
2. pengangguran
3. promosi
4. perilaku konsumen
5. tabungan perseorangan
yang merupakan aspek ekonomi yang dipelajari dalam ilmu ekonomi mikro adalah ….
a. 1, 2 dan 3 benar
b. 1, 2 dan 5 benar
c. 2, 3 dan 4 benar
d. 2, 3 dan 5 benar
e. 3, 4 dan 5 benar
5. Berikut ini yang bukan merupakan masalah ekonomi di Negara berkembang adalah ….
a. globalisasi ekonomi
b. produktifitas yang rendah
c. tingginya tingkat pengangguran
d. standard hidup yang rendah
e. ketergantungan pada dunia internasional
6. Berikut ini adalah kebijakan pemerintah dalam bidang ekonomi :
1. politik diskonto
2. proteksi
3. intensifikasi
4. subsidi
5. menaikkan pajak
yang merupakan kebijakan produksi adalah ….
a. 1, 2 dan 3 benar
b. 1, 2 dan 5 benar
c. 2, 3 dan 4 benar
d. 2, 3 dan 5 benar
e. 3, 4 dan 5 benar
7. Data pendapatan nasional dan jumlah penduduk
Negara Jumlah penduduk (juta jiwa) GNP
(juta US$)
A
B
C
D
E 18
9
2,5
1,5
20 3.600
35.000
3.125
11.250
200.000
Negara yang memiliki pendapatan per kapita tertinggi adalah ….
a. A d. D
b. B e. E
c. C
8. Perhitungan pendapatan nasional dengan menjumlahkan seluruh penghasilan masyarakat data suatu Negara merupakan ciri ….
a. pendekatan produksi
b. pendekatan histories
c. pendekatan regional
d. pendekatan pendapatan
e. pendekatan pengeluaran
9. Berikut ini adalah komponen – komponen pendapatan nasional :
1. pertanian
2. industri
3. investasi
4. upah tenaga kerja
5. pertambangan
yang merupakan komponen pendapatan nasional dengan pendekatan produksi adalah ….
a. 1, 2 dan 3 benar
b. 1, 2 dan 5 benar
c. 2, 3 dan 4 benar
d. 2, 3 dan 5 benar
e. 3, 4 dan 5 benar
10. Diketahui data berikut ini:
Laba pengusaha Rp 2.000.000,00
Konsumsi Rp 3.000.000,00
Perdagangan Rp 4.000.000,00
Investasi Rp 5.000.000,00
Pertambangan Rp 6.000.000,00
Pengeluaran pemerintah Rp 2.500.000,00
Impor Rp 1.500.000,00
Ekspor Rp 4.000.000,00
Besarnya pendapatan nasional dengan metode pengeluaran adalah ….
a. Rp 2.000.000,00
b. Rp 7.000.000,00
c. Rp 9.000.000,00
d. Rp 13.000.000,00
e. Rp 16.000.000,00
11. Selisih antara pendapatan yang diperoleh dari faktor produksi Indonesia di luar negeri dengan pendapatan yang diperoleh dari factor produksi asing di Indonesia disebut ….
a. pendapatan neto terhadap luar negeri atas factor produksi
b. penyusutan dan penggantian barang modal
c. transfer payments
d. indirect tax
e. net national income
12. Personal income dikurangi dengan pajak langsung disebut ….
a. national income
b. national product
c. personal saving
d. personal consumption
e. disposable income
13. Besarnya/kecilnya pendapatan per kapita suatu Negara dipengaruhi oleh jumlah pendapatan nasional dan ….
a. tabungan
b. jumlah penduduk
c. capital
d. investment
e. unemployment
14. Untuk mengukur distribusi pendapatan suatu negara dapat dilihat / digambarkan dalam ….
a. kurve keseimbangan
b. kurve permintaan
c. kurve Lorenz
d. kurve penawaran
e. kurve permintaan investasi
15. GNP suatu Negara Rp 30.000 juta, pendapatan neto atas luar negeri 4.500 juta, penyusutan Rp 3750 juta, pajak langsung 2000 juta, pajak tidak langsung Rp 2500 juta, besarnya NNI adalah ….
a. Rp 17.750 juta
b. Rp 18.250 juta
c. Rp 19.250 juta
d. Rp 23.750 juta
e. Rp 26.250 juta
16. Inflasi ringan, inflasi sedang, inflasi berat, dan hiper inflasi adalah penggolongan inflasi berdasarkan ….
a. penyebabnya
b. jenisnya
c. klasifikasinya
d. asal usulnya
e. tingkat keparahannya
17. Inflasi yang disebabkan oleh adanya kenaikan biaya produksi sehingga jumlah produksi yang dihasilkan mengalami penurunan adalah ….
a. cost push inflation
b. demand pull inflation
c. domestic inflation
d. imported inflation
e. exported inflation
18. Berikut ini ciri-ciri inflasi dan deflasi :
1. harga barang turun terus menerus
2. jumlah uang yang beredar semakin berkurang
3. masyarakat senang menyimpan barang daripada uang
4. harga barang naik terus menerus
5. masyarakat cenderung mengambil uang simpanan untuk segera dibelanjakan
yang termasuk ciri inflasi adalah ….
a. 1, 2 dan 3 benar
b. 1, 2 dan 5 benar
c. 2, 3 dan 4 benar
d. 2, 3 dan 5 benar
e. 3, 4 dan 5 benar
19. Golongan yang mendapatkan keuntungan dengan adanya inflasi adalah ….
a. pegawai negeri
b. kreditur
c. debitur
d. penabung uang di bank
e. masyarakat berpenghasilan tetap
20. Jika tingkat permintaan masyarakat terhadap barang terlalu tinggi dan biaya-biaya produksi naik akan terjadi ….
a. deflasi d. revaluasi
b. inflasi e. resesi
c. devaluasi
21. Salah satu cara mengatasi inflasi melalui kebijakan fishal adalah dengan menempuh kebijakan ….
a. menjual surat berharga
b. menambah belanja
c. menaikkan hasil produksi
d. menaikkan pajak
e. menaikkan suku bunga
22. Berikut ini adalah bentuk kebijakan pemerintah untuk mengatasi inflasi:
1. operasi pasar terbuka
2. kebijakan diskonto
3. kebijakan cash ratio
4. menaikkan hasil produksi
5. mengadakan pinjaman pemerintah
yang termasuk kebijakan moneter adalah ….
a. 1, 2 dan 3 benar
b. 1, 2 dan 5 benar
c. 2, 3 dan 4 benar
d. 2, 3 dan 5 benar
e. 3, 4 dan 5 benar
23. Inflasi terjadi karena ada sebagian masyarakat yang ingin hidup di luar batas kemampuan ekonomi. Teori ini dikemukakan oleh ….
a. teori strukturalis
b. teori kuantitas
c. teori Keynes
d. persamaan transaksi
e. teori agio
24. Dalam rumus MV = PT
V = 200
M = 500
T = 100
Bila faktor V bertambah dua kali lipat karena hasrat membeli masyarakat bertambah, sedang factor M dan T tetap, maka besar P sama dengan ….
a. 1.000 d. 4.000
b. 2.000 e. 5.000
c. 3.000
25. Indeks harga yang dibayar petani berhubungan dengan ….
a. penetapan harga barang industri
b. penetapan harga barang kebutuhan mewah
c. penetapan harga barang kebutuhan pokok
d. penetapan harga barang kebutuhan petani
e. penetapan harga barang hasil pertanian
26. Indeks harga konsumen dapat dihitung dengan menggunakan metode indeks harga….
a. agregatif sedrehana
b. agregatif tertimbang
c. marshall
d. paasche
e. laspayres
27. Dalam perhitungan angka indeks paasche, yang dijadikan factor penimbang adalah….
a. kuantitas pada tahun ke – n
b. harga dan kuantitas tahun dasar
c. harga pada tahun dasar
d. kuantitas pada tahun dasar
e. harga pada tahun ke – n
28. Perhatikan tabel harga sebagian kebutuhan pokok berikut ini:
Nama barang 2004 2005 2006
Gula
Mentega
Beras
Terigu
Minyak 1.300
1.700
1.100
900
1.400 1.400
1.800
1.200
1.000
1.500 1.500
1.900
1.300
1.100
1.600
Jumlah …. …. ….
Indeks harga tahun 2006 menurut metode agregatif sederhana adalah ….
a. 92,75 d. 107,81
b. 99,24 e. 115,62
c. 107,24
29. Suatu negate pada tahun 2006 memiliki GNP sebesar 300 trilyun, sedangkan GNP pada tahun 2007 sebesar 325 trilyun.
Pertumbuhan ekonomi Negara tersebut adalah ….
a. 4 % d. 8,33 %
b. 4,17 % e. 9,33 %
c. 4,33 %
30. Perhatikan kurve berikut ini:
Berdasarkan kurve tersebut inflasi yang terjadi adalah ….
a. cost push inflation
b. demand pull inflation
c. domestic inflation
d. hyper inflation
e. imported inflation
31. Fungsi yang menjelaskan hubungan antara tabungan yang dilakukan dengan pendapatan adalah ….
a. fungsi konsumsi
b. fungsi tabungan
c. fungsi investasi
d. fungsi produksi
e. fungsi distribusi
32. Semakin tinggi tingkat bunga, maka investasi yang dilakukan semakin ….
a. tidak menentu d. rendah
b. tetap e. meningkat
c. proporsional
33. Besarnya konsumsi yang harus dikeluarkan sekalipun tingkat pendapatan masih nol, dalam fungsi konsumsi disebut ….
a. konsumsi primer
b. konsumsi sekunder
c. konsumsi otonom
d. koefisien konsumsi
e. MPC
34. Jika diketahui fungsi konsumsi C = 100 + 0,75 Y maka besarnya tabungan pada saat pendapatan sebesar 6.00 adalah ….
a. 1.000 d. 1.350
b. 1.110 e. 1.400
c. 1.250
35. Saat pendapatan nasional 5.000 besarnya tabungan 1.500. Dan ketika pendapatan naik 8.000 besar tabungan 2.700. Fungsi konsumsi dari data tersebut adalah ….
a. C = 500 + 0,6 Y
b. C = 500 + 0,75 Y
c. C = 500 + 0,8 Y
d. C = 600 + 0,6 Y
e. C = 1.000 + 0,6 Y
36. Pada saat pendapatan Rp 250.000,00 keseluruhan habis dikonsumsi. Dan pada saat pendapatan Rp 350.000,00 besarnya konsumsi Rp 315.000,00 maka besarnya MPS adalah ….
a. 0,35 d. 0,65
b. 0,45 e. 0,73
c. 0,50
37. Pada tingkat pendapatan nasional per tahun Rp 2.000 miliar, besar konsumsi Rp 1.900 miliar per tahun. Pada tingkat pendapatan nasional sebesar Rp 2.500 miliar, besar konsumsi Rp 2.350 unit. Fungsi tabungannya adalah ….
a. S = 100 + 0,9 Y
b. S = – 100 + 0,9 Y
c. S = – 100 + 0,1 Y
d. S = 100 + 0,1 Y
e. S = 0,05 + 0,1 Y
38. Investasi dalam bentuk tempat tinggal seperti rumah, kantor dan apartemen adalah ….
a. investasi persediaan
b. investasi bruto
c. investasi neto
d. investasi riil
e. investasi residensial
39. Berikut ini bukan factor yang mempengaruhi investasi, yaitu ….
a. tingkat bunga
b. tingkat pendidikan
c. kemajuan teknologi
d. keuntungan yang diperoleh
e. ramalan keadaan ekonomi di masa yang akan datang
40. Peningkatan pendapatan nasional mengakibatkan investasi ….
a. tetap
b. tidak menentu
c. berubah
d. meningkat
e. menurun
41. Di bawah ini yang termasuk fungsi asli uang adalah ….
a. alat pembayaran yang syah
b. alat penukar umum
c. alat menyimpan kekayaan
d. alat menabung
e. alat penunjuk harga
42. Salah satu syarat mata uang adalah divisibility, artinya ….
a. tahan lama
b. mudah dibawa
c. nilainya stabil
d. terdapat dalam satu kesatuan
e. mudah dibagi tanpa mengurangi nilainya
43. Jika uang mempunyai nilai intrinsik sama dengan nilai nominal, maka uang itu disebut ….
a. full bodied money
b. token money
c. folding money
d. fiducier money
e. commodity money
44. Di bawah ini adalah faktor – faktor yang mempengaruh permintaan dan penawaran uang :
1. kebutuhan masyarakat terhadap barang dan jasa
2. tinggi rendahnya suku bunga
3. spekulasi pengusaha untuk mencari keuntungan
4. tingkat pendapatan masyarakat
Dari pernyataan di atas , faktor – faktor yang mempengaruhi permintaan uang adalah ….
a. 1 dan 2 d. 2 dan 4
b. 1 dan 3 e. 3 dan 4
c. 2 dan 3
45. Pada tahun 1965 pemerintah Indonesia melakukan pemotongan nilai mata uang, yaitu Rp 1.000,00 menjadi Rp 1.00, sehingga pada waktu itu harga gula 1 kg = Rp 4.000,00 menjadi Rp 4.00. Kebijakan moneter yang dilakukan pemerintah ini termasuk ….
a. devaluasi d. apresiasi
b. revaluasi e. depresiasi
c. sanering
46. Tuan Amin membayar utang kepada Tuan Budi dengan menggunakan cek, maka pembayaran tersebut tergolong sebagai alat pembayaran ….
a. uang kartal
b. uang logam
c. uang kertas
d. uang giral
e. uang fiducier
47. Berikut ini merupakan tugas dan kegiatan Bank :
1. menhimpun dana dari masyarakat
2. mengatur dan menjaga sistem pembayaran
3. menyalurkan kredit kepada masyarakat
4. menetapkan dan melaksanakan kebijakan moneter
5. mengatur dan mengawasi bank
Tugas Bank Indonesia adalah ….
a. 1, 2 dan 3
b. 1, 2 dan 4
c. 2, 3 dan 4
d. 2, 4, dan 5
e. 3, 4 dan 5
48. Mengatur, menjaga dan memelihara kestabilan nilai rupiah adalah tugas ….
a. bank umum
b. bank syariah
c. BUMN
d. BPR
e. bank Indonesia
49. Berikut ini merupakan produk pembiayaan bank syariah yang berdasarkan prinsip penyertaan modal adalah ….
a. musyarokah
b. murabahah
c. mudharobah
d. ijaroh
e. ijaroh waigtina
50. Berikut ini yang bukan merupakan produk bank adalah ….
a. giro
b. deposito
c. asuransi
d. deposito berjangka
e. deposit on call
II. Jawablah dengan singkat dan jelas !
51. Jelaskan perbedaan antara ekonomi makro dan ekonomi mikro !
52. Suatu Negara pada tahun 2006 mempunyai data pendapatan dalam miliar sebagai berikut:
Export Rp 4.000
Government Rp 5.200
Rent Rp 4.300
Consumption Rp 2.500
Wage Rp 3.750
Investment Rp 6.250
Interest Rp 2.750
Import Rp 3.500
Profit Rp 2.500
Hitung besarnya pendapatan nasional bila menggunakan pendekatan pendapatan !
53. Diketahui :
Indeks harga konsumen bulan Maret 2008 = 150,75
Indeks harga konsumen bulan April 2008 = 155,5
Hitunglah besarnya laju inflasi pada bulan April 2008
54. Diketahui fungsi konsumsi C = 400.000 + 0,25 Y bila seseorang dapat menabung sebesar Rp 500.000,00. Hitunglah besar konsumsi orang tersebut !
55. Harga rata-rata kebutuhan pokok tahun 2005 dan tahun 2006
Nama barang Tahun 2005 Tahun 2006
p q p q
Beras
Gula pasir
Gula merah 750
1.400
1.000 30
25
40 1.250
1.600
1.200 32
135
44
Hitunglah indeks harga dengan metode marshall !
Rabu, 16 Maret 2011
Kamis, 21 Oktober 2010
Yang siap dilkukan
15 Langkah Menurunkan Berat Badan
Kategori Tips Kesehatan pada 04 Sep 2007 Cetak
Masalah berat badan merupakan masalah yang sangat pelik dan sering dipertanyakan oleh pasien yang saat ini mengalami kegemukan. Menjadi gemuk merupakan mimpi buruk bagi sebagian orang terutama bagi mereka yang sangat memperhatikan penampilan. Kegemukan juga akan menguras kepercayaan diri seseorang sehingga akan berpengaruh terhadap karir orang yang bersangkutan. Berikut 15 langkah yang bisa diikuti untuk mengendalikan berat badan.
1. “Saya harus bisa!!!” Tanamkan tiga kata itu dalam diri anda sebagai langkah pertama. Walau banyak godaan datang menghadang, asal anda selalu ingat bahwa anda harus bisa menurunkan berat badan maka anda telah berada di jalur yang tepat. Jadikan orang orang yang telah berhasil menurunkan berat badan sebagai motivator anda untuk menundukan godaan yang datang.
2. Sarapan merupakan hal yang wajib dilakukan. Jangan pernah meninggalkan rumah di pagi hari tanpa menyentuh sesuatu untuk dimakan sebab makanan ini akan memberikan anda cukup tenaga untuk beraktifitas seharian. Tidak perlu sarapan makanan yang berat berat, cukup pisang, yogurt, sereal, roti dan lain lain sebab makanan ringan yang mengandung banyak serat dan protein akan memberikan anda rasa kenyang hingga tiba waktunya makan siang.
3. Sediakan waktu sejenak untuk membaca kandungan gizi pada kemasan makanan. Yang perlu diperhatikan disini adalah kalori sebab zat inilah yang sangat berperanan dalam menambah berat badan anda bila dikonsumsi secara berlebihan. Sesuaikan kebutuhan energi/kalori anda dalam sehari dengan catatan yang tertera dalam kemasan tersebut.
4. Jangan melakukan diet. Untuk jangka pendek memang diet akan menurunkan berat badan anda, namun bila diet anda hentikan maka berat badan anda akan bertambah kembali. Makan makanan yang aneh aneh untuk diet atau mengurangi beberapa jenis makanan tidak akan membuat berat badan anda turun. Yang penting dilakukan adalah memilih makanan yang seimbang nilai gizinya sesuai dengan kebutuhan tubuh anda sehingga kalori yang dimakan akan dimanfaatkan secara optimal.
5. Selalu makan secara teratur. Tubuh secara unik akan menurunkan metabolisme bila sedang lapar, hal ini tentu tidak bagus untuk proses penurunan berat badan. Untuk menghindari hal tersebut maka buatlah pola makan harian yang bisa dan rutin anda lakukan setiap hari. Pastikan jadual makan anda tersebut sedikitnya 3 kali sehari.
6. Perbanyak konsumsi serat. Serat sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap sehat. Serat yang kita makan sehari hari berfungsi untuk membantu menurunkan kolesterol dan memperlancar pengosongan saluran pencernaan. Serat juga bisa mempercepat rasa kenyang sehingga secara alami mengurangi porsi makanan yang tidak berguna. Sebagian besar serat mempunyai kandungan air yang tinggi dan kalori yang rendah sehingga sesuai dengan makanan yang kita butuhkan untuk menurunkan berat badan.
7. Makanan sehat selalu menjadi pilihan utama. Pilihlah makanan yang sedikit mengandung lemak jenuh. Perbanyak konsumsi buah buahan dan sayur sayuran. Pilih minyak sayur sebagai sumber lemak karena mengandung lemak tak jenuh dalam porsi tinggi. Makan makanan yang banyak mengandung Omega 3 seperti ikan.
8. Olah raga. Sesuaikan olah raga yang anda pilih dengan kondisi tubuh anda. Salah satu olah raga yang sehat, murah dan bisa dilakukan oleh semua orang adalah jalan kaki. Berjalanlah minimal 5 kilometer sehari. Usahakan selalu untuk menambah jarak anda berjalan. Ingat, olah raga tidak hanya menurunkan berat badan anda tetapi juga membuat tubuh anda lebih sehat.
9. Buang kebiasaan ngemil di malam hari. Ngemil di malam hari akan menghancurkan upaya anda menurunkan berat badan sebab kalori yang anda makan setelah makan malam akan tertimbun di dalam tubuh. Menggosok gigi setelah makan malam turut membantu anda untuk mengurangi keinginan untuk ngemil.
10. Perbanyak konsumsi protein. Memakan makanan yang mengandung protein dalam jumlah banyak akan membuat perut anda kenyang dalam beberapa jam sehingga mengurangi kebutuhan anda akan makanan yang mengandung kalori tinggi.
11. Buang kebiasan buruk yang membuat berat badan anda bertambah dan gantikan dengan kebiasaan yang lebih sehat. Misalnya mengganti gula yang anda gunakan membuat kopi dengan gula yang rendah kalori, menghindari makan gorengan dan lain lain.
12. Jadikan orang orang disekitar anda sebagai motivator. Mereka akan membantu anda memberikan dorongan bila suatu saat anda mengalami kejenuhan dengan program penurunan berat badan yang sedang anda lakukan.
13. Catat setiap perkembangan yang terjadi pada diri anda selama anda mengikuti program penurunan berat badan. Bila perlu bandingkan pencapaian anda dengan pencapaian teman anda yang melakukan program sejenis. Hal ini sekaligus menjadi motivator dalam mencapai tujuan anda menurunkan berat badan.
14. Minum yang cukup. Beberapa ahli gizi mengatakan dengan minum yang cukup maka anda akan terhindar dari makan yang berlebihan. Dianjurkan untuk minum air 6 sampai 8 gelas sehari.
15. Apakah anda ingin menurunkan berat badan sekaligus membuat tubuh sehat? Untuk itu, jangan pernah berpaling dari tujuan anda sebenarnya yaitu menurunkan berat badan. Ingat selalu untuk memotivasi diri sehingga tujuan yang anda inginkan segera tercapai.
Kategori Tips Kesehatan pada 04 Sep 2007 Cetak
Masalah berat badan merupakan masalah yang sangat pelik dan sering dipertanyakan oleh pasien yang saat ini mengalami kegemukan. Menjadi gemuk merupakan mimpi buruk bagi sebagian orang terutama bagi mereka yang sangat memperhatikan penampilan. Kegemukan juga akan menguras kepercayaan diri seseorang sehingga akan berpengaruh terhadap karir orang yang bersangkutan. Berikut 15 langkah yang bisa diikuti untuk mengendalikan berat badan.
1. “Saya harus bisa!!!” Tanamkan tiga kata itu dalam diri anda sebagai langkah pertama. Walau banyak godaan datang menghadang, asal anda selalu ingat bahwa anda harus bisa menurunkan berat badan maka anda telah berada di jalur yang tepat. Jadikan orang orang yang telah berhasil menurunkan berat badan sebagai motivator anda untuk menundukan godaan yang datang.
2. Sarapan merupakan hal yang wajib dilakukan. Jangan pernah meninggalkan rumah di pagi hari tanpa menyentuh sesuatu untuk dimakan sebab makanan ini akan memberikan anda cukup tenaga untuk beraktifitas seharian. Tidak perlu sarapan makanan yang berat berat, cukup pisang, yogurt, sereal, roti dan lain lain sebab makanan ringan yang mengandung banyak serat dan protein akan memberikan anda rasa kenyang hingga tiba waktunya makan siang.
3. Sediakan waktu sejenak untuk membaca kandungan gizi pada kemasan makanan. Yang perlu diperhatikan disini adalah kalori sebab zat inilah yang sangat berperanan dalam menambah berat badan anda bila dikonsumsi secara berlebihan. Sesuaikan kebutuhan energi/kalori anda dalam sehari dengan catatan yang tertera dalam kemasan tersebut.
4. Jangan melakukan diet. Untuk jangka pendek memang diet akan menurunkan berat badan anda, namun bila diet anda hentikan maka berat badan anda akan bertambah kembali. Makan makanan yang aneh aneh untuk diet atau mengurangi beberapa jenis makanan tidak akan membuat berat badan anda turun. Yang penting dilakukan adalah memilih makanan yang seimbang nilai gizinya sesuai dengan kebutuhan tubuh anda sehingga kalori yang dimakan akan dimanfaatkan secara optimal.
5. Selalu makan secara teratur. Tubuh secara unik akan menurunkan metabolisme bila sedang lapar, hal ini tentu tidak bagus untuk proses penurunan berat badan. Untuk menghindari hal tersebut maka buatlah pola makan harian yang bisa dan rutin anda lakukan setiap hari. Pastikan jadual makan anda tersebut sedikitnya 3 kali sehari.
6. Perbanyak konsumsi serat. Serat sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap sehat. Serat yang kita makan sehari hari berfungsi untuk membantu menurunkan kolesterol dan memperlancar pengosongan saluran pencernaan. Serat juga bisa mempercepat rasa kenyang sehingga secara alami mengurangi porsi makanan yang tidak berguna. Sebagian besar serat mempunyai kandungan air yang tinggi dan kalori yang rendah sehingga sesuai dengan makanan yang kita butuhkan untuk menurunkan berat badan.
7. Makanan sehat selalu menjadi pilihan utama. Pilihlah makanan yang sedikit mengandung lemak jenuh. Perbanyak konsumsi buah buahan dan sayur sayuran. Pilih minyak sayur sebagai sumber lemak karena mengandung lemak tak jenuh dalam porsi tinggi. Makan makanan yang banyak mengandung Omega 3 seperti ikan.
8. Olah raga. Sesuaikan olah raga yang anda pilih dengan kondisi tubuh anda. Salah satu olah raga yang sehat, murah dan bisa dilakukan oleh semua orang adalah jalan kaki. Berjalanlah minimal 5 kilometer sehari. Usahakan selalu untuk menambah jarak anda berjalan. Ingat, olah raga tidak hanya menurunkan berat badan anda tetapi juga membuat tubuh anda lebih sehat.
9. Buang kebiasaan ngemil di malam hari. Ngemil di malam hari akan menghancurkan upaya anda menurunkan berat badan sebab kalori yang anda makan setelah makan malam akan tertimbun di dalam tubuh. Menggosok gigi setelah makan malam turut membantu anda untuk mengurangi keinginan untuk ngemil.
10. Perbanyak konsumsi protein. Memakan makanan yang mengandung protein dalam jumlah banyak akan membuat perut anda kenyang dalam beberapa jam sehingga mengurangi kebutuhan anda akan makanan yang mengandung kalori tinggi.
11. Buang kebiasan buruk yang membuat berat badan anda bertambah dan gantikan dengan kebiasaan yang lebih sehat. Misalnya mengganti gula yang anda gunakan membuat kopi dengan gula yang rendah kalori, menghindari makan gorengan dan lain lain.
12. Jadikan orang orang disekitar anda sebagai motivator. Mereka akan membantu anda memberikan dorongan bila suatu saat anda mengalami kejenuhan dengan program penurunan berat badan yang sedang anda lakukan.
13. Catat setiap perkembangan yang terjadi pada diri anda selama anda mengikuti program penurunan berat badan. Bila perlu bandingkan pencapaian anda dengan pencapaian teman anda yang melakukan program sejenis. Hal ini sekaligus menjadi motivator dalam mencapai tujuan anda menurunkan berat badan.
14. Minum yang cukup. Beberapa ahli gizi mengatakan dengan minum yang cukup maka anda akan terhindar dari makan yang berlebihan. Dianjurkan untuk minum air 6 sampai 8 gelas sehari.
15. Apakah anda ingin menurunkan berat badan sekaligus membuat tubuh sehat? Untuk itu, jangan pernah berpaling dari tujuan anda sebenarnya yaitu menurunkan berat badan. Ingat selalu untuk memotivasi diri sehingga tujuan yang anda inginkan segera tercapai.
ayah ibu ananda mengikutimu loh
Catatan Masjid Al-Istiqomah
Ayah, Ibu, Ananda Mengikutimu Loh!
Bagikan
Senin pukul 9:18
Oleh Fatimah Ali Salsabila
Apakah pernah kita melihat seorang anak kecil menyanyikan lagu dewasa (kayaknya sering deh)? Apakah pernah kita melihat kisah seorang anak kecil merokok? Apakah pernah kita melihat seorang anak kecil memaki dan berkata kasar pada orang lain? Apakah pernah kita melihat anak kecil meminta-minta dijalan (padahal langkah mungilnya tak sebanding dengan laju kendaraan yang tak pernah sepi) dan apakah pernah kita melihat seorang anak kecil yang sedang marah membanting pintu kamarnya keras keras? Rasa rasanya semuanya pernah kita lihat, baik melihat langsung ataupun melalui televisi. Fenomena apa ini? atau apa yang sebenarnya menyebabkan mereka "pandai" melakukan perbuatan yang "sangat tidak menyenangkan" itu?
Anak adalah peniru yang baik! begitu kata salah seorang bijak, dan hei itu benar. Tanpa sadar terkadang kita mengajarkan hal-hal buruk pada anak. Ketika dia meminta perhatian kita lalu tidak segera direspon, kita mulai mengajarkan sikap acuh padanya. Ketika seorang Ibu tengah memarahi khadimat (pembantu) di depan anaknya karena kelalaian khadimat itu dalam mengerjakan tugasnya, anak diajarkan memaki pada orang lain, arogan dan sadis. Ketika seorang bapak terlalu sibuk dengan pekerjaannya dan melupakan anaknya, anak mulai belajar tak membutuhkan bapaknya, jadi jangan heran ketika besar nanti dan kita sedang ingin ditemani anak kita, dia akan sibuk dengan teman-temannya.
Tak hanya melihat contoh langsung anak bisa meniru, duhai ibu, duhai ayah, anak juga bisa meniru dari televisi. Membiarkan anak sendirian menonton siaran televisi adalah suatu kesalahan. Kita tidak tahu apa yang telah dia serap, apalagi di masa golden age-nya, masa usia emasnya antara 0-3 tahun ada juga yang bilang 0-8 tahun, masa-masa di mana kemampuan otak anak untuk menyerap informasi sangat tinggi. Apapun informasi yang diberikan akan berdampak bagi si anak di kemudian hari. Siaran televisi terkadang mengajarkan kekerasan, sinetron mengajarkan makian dan dendam.
Duhai ibu, kesalahan terbesar kita apabila kita tidak bisa memaksimalkan pendidikan yang terbaik untuknya, Ibu adalah madrasah bagi anaknya, pendidikan tak perlu mahal, dengan menemaninya bermain dengan permainan yang tepat insyaAllah kita akan ikut andil melahirkan asset termahal kita.
Anak adalah peniru yang baik, sebagai orangtua sepatutnya menstimulasi mereka dengan menjadi teladan yang baik. Jika orangtua senang membaca, kemungkinan besar anak pun demikian.
Mari kita didik anak anak kita dengan sebaik-baiknya. Pertama mendidik anak dengan IMAN, untuk menghindari kesia-siaan. Kedua mendidik anak dengan ILMU, untuk menghindari kesalahan, dan ketiga mendidik anak dengan CINTA, untuk mendatangkan kebahagiaan.
Karena anak begitu berharga, amanah yang diberikan oleh Allah pada orang-orang pilihan, merekalah yang kelak akan meringankan dosa dosa kita dengan do’a-do’a yang tak putus dilantunkan, karena malaikat tidak akan pernah bertanya, anak kita sudah bekerja dimana, penghasilannya berapa, prestasi dunianya apa.
Marilah kita belajar dari akhlak Rasulullah terhadap anak kecil. Sejak kecil, Anas ra menjadi khadimat Rasulullah SAW. Hadits ini menggambarkan indahnya akhlak Rasulullah SAW terhadap seorang anak-anak yang bernama Anas ra.
Dari Anas r.a., “Aku telah melayani Rasulullah SAW selama 10 tahun. Demi Allah beliau tidak pernah mengeluarkan kata-kata hardikan kepadaku, tidak pernah menanyakan : ‘Mengapa engkau lakukan?’ dan pula tidak pernah mengatakan: ‘Mengapa tidak engkau lakukan?’”(Hadits Riwayat Bukhari)
Bolehlah sejenak kita resapi kata kata seorang bijak ini:
Jika anak dibesarkan dengan celaan, ia belajar memaki
Jika anak dibesarkan dengan permusuhan, ia belajar berkelahi
Jika anak dibesarkan dengan ketakutan, ia belajar gelisah
Jika anak dibesarkan dengan rasa iba, ia belajar menyesali diri
Jika anak dibesarkan dengan olok-olok, ia belajar rendah diri
Jika anak dibesarkan dengan iri hati, ia belajar kedengkian
Jika anak dibesarkan dengan dipermalukan, ia belajar merasa bersalah
Jika anak dibesarkan dengan dorongan, ia belajar percaya diri
Jika anak dibesarkan dengan toleransi, ia belajar menahan diri
Jika anak dibesarkan dengan pujian, ia belajar menghargai
Jika anak dibesarkan dengan penerimaan, ia belajar mencintai
Jika anak dibesarkan dengan dukungan, ia belajar menyenangi diri
Jika anak dibesarkan dengan pengakuan, ia belajar mengenali tujuan
Jika anak dibesarkan dengan rasa berbagi, ia belajar kedermawanan
Jika anak dibesarkan dengan kejujuran dan keterbukaan, ia belajar kebenaran dan keadilan
Jika anak dibesarkan dengan rasa aman, ia belajar menaruh kepercayaan
Jika anak dibesarkan dengan persahabatan, ia belajar menemukan cinta dalam kehidupan
Jika anak dibesarkan dengan ketentraman, ia belajar berdamai dengan pikiran
***
“Hai orang-orang yang beriman, peliharalah dirimu dan keluargamu dari api neraka yang bahan bakarnya adalah manusia dan batu; penjaganya malaikat-malaikat yang kasar, keras, dan tidak mendurhakai Allah terhadap apa yang diperintahkan-Nya kepada mereka dan selalu mengerjakan apa yang diperintahkan.” (QS. At-Tahrim (66): 6)
Segala puji bagi Allah, kita memuji, memohon pertolongan, serta ampunanNya.
Kita berlindung kepada Allah dari kejahatan nafsu-nafsu kita dan dari kejahatan amal perbuatan kita. Barangsiapa yang ditunjuki oleh Allah maka tidak ada yang bisa menyesatkannya dan barangsiapa yang disesatkan oleh Allah maka tak seorangpun yang bisa menunjukinya. [Eramuslim]
Diperbarui hari Minggu • Laporkan Catatan
Ayah, Ibu, Ananda Mengikutimu Loh!
Bagikan
Senin pukul 9:18
Oleh Fatimah Ali Salsabila
Apakah pernah kita melihat seorang anak kecil menyanyikan lagu dewasa (kayaknya sering deh)? Apakah pernah kita melihat kisah seorang anak kecil merokok? Apakah pernah kita melihat seorang anak kecil memaki dan berkata kasar pada orang lain? Apakah pernah kita melihat anak kecil meminta-minta dijalan (padahal langkah mungilnya tak sebanding dengan laju kendaraan yang tak pernah sepi) dan apakah pernah kita melihat seorang anak kecil yang sedang marah membanting pintu kamarnya keras keras? Rasa rasanya semuanya pernah kita lihat, baik melihat langsung ataupun melalui televisi. Fenomena apa ini? atau apa yang sebenarnya menyebabkan mereka "pandai" melakukan perbuatan yang "sangat tidak menyenangkan" itu?
Anak adalah peniru yang baik! begitu kata salah seorang bijak, dan hei itu benar. Tanpa sadar terkadang kita mengajarkan hal-hal buruk pada anak. Ketika dia meminta perhatian kita lalu tidak segera direspon, kita mulai mengajarkan sikap acuh padanya. Ketika seorang Ibu tengah memarahi khadimat (pembantu) di depan anaknya karena kelalaian khadimat itu dalam mengerjakan tugasnya, anak diajarkan memaki pada orang lain, arogan dan sadis. Ketika seorang bapak terlalu sibuk dengan pekerjaannya dan melupakan anaknya, anak mulai belajar tak membutuhkan bapaknya, jadi jangan heran ketika besar nanti dan kita sedang ingin ditemani anak kita, dia akan sibuk dengan teman-temannya.
Tak hanya melihat contoh langsung anak bisa meniru, duhai ibu, duhai ayah, anak juga bisa meniru dari televisi. Membiarkan anak sendirian menonton siaran televisi adalah suatu kesalahan. Kita tidak tahu apa yang telah dia serap, apalagi di masa golden age-nya, masa usia emasnya antara 0-3 tahun ada juga yang bilang 0-8 tahun, masa-masa di mana kemampuan otak anak untuk menyerap informasi sangat tinggi. Apapun informasi yang diberikan akan berdampak bagi si anak di kemudian hari. Siaran televisi terkadang mengajarkan kekerasan, sinetron mengajarkan makian dan dendam.
Duhai ibu, kesalahan terbesar kita apabila kita tidak bisa memaksimalkan pendidikan yang terbaik untuknya, Ibu adalah madrasah bagi anaknya, pendidikan tak perlu mahal, dengan menemaninya bermain dengan permainan yang tepat insyaAllah kita akan ikut andil melahirkan asset termahal kita.
Anak adalah peniru yang baik, sebagai orangtua sepatutnya menstimulasi mereka dengan menjadi teladan yang baik. Jika orangtua senang membaca, kemungkinan besar anak pun demikian.
Mari kita didik anak anak kita dengan sebaik-baiknya. Pertama mendidik anak dengan IMAN, untuk menghindari kesia-siaan. Kedua mendidik anak dengan ILMU, untuk menghindari kesalahan, dan ketiga mendidik anak dengan CINTA, untuk mendatangkan kebahagiaan.
Karena anak begitu berharga, amanah yang diberikan oleh Allah pada orang-orang pilihan, merekalah yang kelak akan meringankan dosa dosa kita dengan do’a-do’a yang tak putus dilantunkan, karena malaikat tidak akan pernah bertanya, anak kita sudah bekerja dimana, penghasilannya berapa, prestasi dunianya apa.
Marilah kita belajar dari akhlak Rasulullah terhadap anak kecil. Sejak kecil, Anas ra menjadi khadimat Rasulullah SAW. Hadits ini menggambarkan indahnya akhlak Rasulullah SAW terhadap seorang anak-anak yang bernama Anas ra.
Dari Anas r.a., “Aku telah melayani Rasulullah SAW selama 10 tahun. Demi Allah beliau tidak pernah mengeluarkan kata-kata hardikan kepadaku, tidak pernah menanyakan : ‘Mengapa engkau lakukan?’ dan pula tidak pernah mengatakan: ‘Mengapa tidak engkau lakukan?’”(Hadits Riwayat Bukhari)
Bolehlah sejenak kita resapi kata kata seorang bijak ini:
Jika anak dibesarkan dengan celaan, ia belajar memaki
Jika anak dibesarkan dengan permusuhan, ia belajar berkelahi
Jika anak dibesarkan dengan ketakutan, ia belajar gelisah
Jika anak dibesarkan dengan rasa iba, ia belajar menyesali diri
Jika anak dibesarkan dengan olok-olok, ia belajar rendah diri
Jika anak dibesarkan dengan iri hati, ia belajar kedengkian
Jika anak dibesarkan dengan dipermalukan, ia belajar merasa bersalah
Jika anak dibesarkan dengan dorongan, ia belajar percaya diri
Jika anak dibesarkan dengan toleransi, ia belajar menahan diri
Jika anak dibesarkan dengan pujian, ia belajar menghargai
Jika anak dibesarkan dengan penerimaan, ia belajar mencintai
Jika anak dibesarkan dengan dukungan, ia belajar menyenangi diri
Jika anak dibesarkan dengan pengakuan, ia belajar mengenali tujuan
Jika anak dibesarkan dengan rasa berbagi, ia belajar kedermawanan
Jika anak dibesarkan dengan kejujuran dan keterbukaan, ia belajar kebenaran dan keadilan
Jika anak dibesarkan dengan rasa aman, ia belajar menaruh kepercayaan
Jika anak dibesarkan dengan persahabatan, ia belajar menemukan cinta dalam kehidupan
Jika anak dibesarkan dengan ketentraman, ia belajar berdamai dengan pikiran
***
“Hai orang-orang yang beriman, peliharalah dirimu dan keluargamu dari api neraka yang bahan bakarnya adalah manusia dan batu; penjaganya malaikat-malaikat yang kasar, keras, dan tidak mendurhakai Allah terhadap apa yang diperintahkan-Nya kepada mereka dan selalu mengerjakan apa yang diperintahkan.” (QS. At-Tahrim (66): 6)
Segala puji bagi Allah, kita memuji, memohon pertolongan, serta ampunanNya.
Kita berlindung kepada Allah dari kejahatan nafsu-nafsu kita dan dari kejahatan amal perbuatan kita. Barangsiapa yang ditunjuki oleh Allah maka tidak ada yang bisa menyesatkannya dan barangsiapa yang disesatkan oleh Allah maka tak seorangpun yang bisa menunjukinya. [Eramuslim]
Diperbarui hari Minggu • Laporkan Catatan
cambuk hati
Cambuk Hati
Kenalilah Allah saat anda senang, niscaya Allah akan mengenal anda saat susah.
Janganlah anda bersikap lemah dan bersedih hati
Sebuah buku karangan Dr Aidh bin Abdullah Al Qarmi ini mengisahkan tentang pentingnya peran hati dalam tubuh manusia, dengan sentuhan gaya bahasa yang lembut lagi menyejukkan selembut kain sutera, sesejuk tetesan embun pagi, untuk memikatmua ini hati agar tidak guncang sehingga pecah berantakan.
Semua ini dituangkan kedalam penyajian yang komunikatif lagi tidak membosankan. Beliau berpijak pada realita yang ada dikalangan umat masa kini, lalu membandingkannya dengan masa keemasan permulaan islam dan dua generasi terbaik berikutnya, sehingga perbedaan yang mencolok antara dua keadaan tersebut terperagakan dengan jelas.
Dalam penyajianya ini Dr Al Qarmi tidak hanya berbicara kepada rasio, tetapi juga kepada perasaan, ilusi dan imajinasi melaui gambaran yang penuh dengan denyut nadi kehidupan untuk menggugah hati dan termotivasi untuk memperbaiki diri.
Buku ini sangat bagus untuk dibaca dan dimiliki sebagai media untuk menanamkan sikap serta jiwa yang positif kepada diri pribadi khususnya dan untuk masyarakat umumnya. Selain manfaat nya untuk memberi semangat serta motivasi juga jadi satu referensi yang bisa digunakan untuk orang orang disekitarb kita. Semoga buku ini bermanfaat untuk pembaca yang budiman. Amin.. Amin.. Amin yan robbal alamin.
Kenalilah Allah saat anda senang, niscaya Allah akan mengenal anda saat susah.
Janganlah anda bersikap lemah dan bersedih hati
Sebuah buku karangan Dr Aidh bin Abdullah Al Qarmi ini mengisahkan tentang pentingnya peran hati dalam tubuh manusia, dengan sentuhan gaya bahasa yang lembut lagi menyejukkan selembut kain sutera, sesejuk tetesan embun pagi, untuk memikatmua ini hati agar tidak guncang sehingga pecah berantakan.
Semua ini dituangkan kedalam penyajian yang komunikatif lagi tidak membosankan. Beliau berpijak pada realita yang ada dikalangan umat masa kini, lalu membandingkannya dengan masa keemasan permulaan islam dan dua generasi terbaik berikutnya, sehingga perbedaan yang mencolok antara dua keadaan tersebut terperagakan dengan jelas.
Dalam penyajianya ini Dr Al Qarmi tidak hanya berbicara kepada rasio, tetapi juga kepada perasaan, ilusi dan imajinasi melaui gambaran yang penuh dengan denyut nadi kehidupan untuk menggugah hati dan termotivasi untuk memperbaiki diri.
Buku ini sangat bagus untuk dibaca dan dimiliki sebagai media untuk menanamkan sikap serta jiwa yang positif kepada diri pribadi khususnya dan untuk masyarakat umumnya. Selain manfaat nya untuk memberi semangat serta motivasi juga jadi satu referensi yang bisa digunakan untuk orang orang disekitarb kita. Semoga buku ini bermanfaat untuk pembaca yang budiman. Amin.. Amin.. Amin yan robbal alamin.
Rabu, 06 Oktober 2010
ulang tahun
Tuhan ku....
Hari ini hari ulang tahun........
Mulai detik ini kumohon kepadaMu
Jagalah Dia
Tambahkan kecantikannya
Tegukan lah imannya
Peliharalah hatinya
Langkahkanlah kakinya untuk kebenaranMu
Jadikanlah dia penyejuk hati, bagi semua
Mudahkanlah urusanya
Dan jagalah dia untuk ku
Jangan buat sedih dirinya.
dan berikanlah kebaikan untuknya.
Amin amin ya robbal alamin
Hari ini hari ulang tahun........
Mulai detik ini kumohon kepadaMu
Jagalah Dia
Tambahkan kecantikannya
Tegukan lah imannya
Peliharalah hatinya
Langkahkanlah kakinya untuk kebenaranMu
Jadikanlah dia penyejuk hati, bagi semua
Mudahkanlah urusanya
Dan jagalah dia untuk ku
Jangan buat sedih dirinya.
dan berikanlah kebaikan untuknya.
Amin amin ya robbal alamin
Sabtu, 11 September 2010
Persauadaraan
Persaudaraan
Setelah sekian lamanya
Terikat erat dalam sebuah pertemanan
Semakin erat dan erat
Sungguh disayangkan
Tali itu terputus
Lama dicari....
Lama ditelusuri.....
Entah mengapa, seakan tak ada tanda
Oh... dimana
Kemana...
Langkah ini bisa diayauh
Hati ini bisa merengkuh
Berilah tanda..
Tinggalkan pesan
Jangan menghilang begitu saja
Ingin kenang kembali
Seperti dulu itu
Setelah sekian lamanya
Terikat erat dalam sebuah pertemanan
Semakin erat dan erat
Sungguh disayangkan
Tali itu terputus
Lama dicari....
Lama ditelusuri.....
Entah mengapa, seakan tak ada tanda
Oh... dimana
Kemana...
Langkah ini bisa diayauh
Hati ini bisa merengkuh
Berilah tanda..
Tinggalkan pesan
Jangan menghilang begitu saja
Ingin kenang kembali
Seperti dulu itu
Langganan:
Postingan (Atom)